Hallo Selamat datang semuanya .. Dipostingan pertama Cara Sehatku ini admin akan membahas Dasar dari kesehatan manusia alasannya kenapa admin memilihutuk menulis ini adalah karena penulis memiliki prinsip hidup mencegah lebih baik dari pada mengobati. Jika Pola Kehidupan kita sehat maka Tubuh yang kita miliki akan selalu fit bahkan mungkin akan memperpanjang usia kita. Oke deh dari pada makin ga karuan bahasannya mari kita ulas dibawah langkah hidup sehat dimulai dari hal sederhana.
1. Minum Air Putih Pas Bangun Tidur
Ini nih walau sederhana namun banyak yang meremehkan, tahukah anda dengan meminum segelas air putih pas bangun dari tidur memiliki banyak manfaat loh, diantaranya: Membersihkan Tubuh dari Racun/Kotoran dalam tubuh, Mencegah gangguan pencernaan, Menyehatkan kulit dan Rambut, Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Masih banyak yang lainnya. Bayangkan Hanya 1 gelas air putih anda mendapat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih dalam Sehari
Masih sama sih dengan yang pertama namun bedanya yang ini lebih urgent sob sebab jika diabaikan akan berakibat fatal bagi tubuh diantaranya: Dehidrasi, Hilang Fokus, kulit kering, tenggorokan kering, lesu dan masih banyak lagi. Jadi Sangat penting hukumnya bagi kamu untuk banyak mengkonsumsi air mineral dalam sehari minimal 12 Gelas dalam sehari, Loh kok banyak? harusnya kan 8 gelas? pasti itu pertanyaan yang dilontarkan jawabannya simple sob, karena setiap tubuh manusia memiliki takaran yang berbeda tergantung dengan berat badan semakin besar maka semakin banyak membutuhkan air jadi saya lebihkan deh karena kelebihan air minum itu lebih baik dari pada kekurangan. Ciri Tubuh yang kekurangan cairan sangatlah sederhana yakni: Warna Urine (Air Kencing) Kekuning-kuningan bahkan berwarna kuning gelap, jika itu sering terjadi pada anda segeralah ubah pola hidup anda dengan banyak minum air putih yaaa ingattt minumnya jangan disekaliguskan wwkwk.
3. Istirahat Yang Cukup
Bagi anda pekerja lemburan jangan abaikan istirahat dan tidur menusia membutuhkan jatah tidur setidaknya 7 jam dalam sehari karena untuk mengembalikan tenaga yang telah terpakai seharian. Manfaat dari istrirahat dan Tidur yang cukup dapat mencegah penuaan dini lohhh jangan sampe dehhh masih usia 27/25ann tapi kelihatan 50anwkwkwkwk
4. Mandi Pagi
Nahhh ini nih yang banyak dihindari semua kalangan baik wanita ataupun pria mandi pagi, banyaknya malah mandi disetengah siang (Jam 10/11) Padahal jika anda secara rutin melakukan mandi pagi terlebih diwaktu subuh akan mendapat banyak manfaat lohh bagi kesehatan tubuh diantaranya: Menghilangkan bau badan, Menyehatkan Tubuh, Meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Sarapan Sebelum Beraktifitas
Tidak kalah manfaatnya dengan mandi pagi makan atau sarapan sebelum beraktifitaspun tidak kalah pentingnya loohhh karena sarapan dapat meningkatkan kecerdasan seseorang lohhh, meningkatkan focus dan konsentrasi mantap bener bukan?
6. Kurangi Mengkonsumsi Makanan Kaleng
Alasannya Sederhana karena makanan kaleng biasanya banyak mengandung zat pengawet jadi baiknya agak dikurangin yaaa.
7. Berjalan-Jalan Tanpa Alas Kaki
Yaa meskipun langkah ini terkesan ekstream namun akan banyak manfaat yang anda dapat jika anda melakukan jalan kaki diluar ruangan tanpa menggunakan sandal atau alas kaki karena dengan begitu akan ada refleks atau pijatan kaki yang akan dirasakan oleh sekujur tubuh terlebih jika jalan jalannya dilakukan di jalan berbatu halus.
8. Jauhi ORang yang selalu berprasangka Buruk
Walau Kesannya Kejam dan Terlalu memilih kawan namun dengan menghindari orang tersebut anda akan lebih berfikir positif, be your self dan tidak mudah terpengaruh omongan negatif yang dapat menghancurkan percaya diri dan mood.
9. Dekati Orang yang memiliki Semangat Tinggi dan Positif Thingking
Jika tadi kita harus menjauhi orang orang yang pesimis nahhh kali ini wajib hukumnya bagi anda untuk mendekati orang yang memiliki semangat hidup yang tinggi dan memiliki kepercayaan diri yang baik karena dengan begitu akan memacu anda untuk selalu semangat dalam menjalani hidup dan berpandang positif walau anda sedang terpuruk sekalipun, anda akan tidak mudah menyerah dan akan selalu semangat dalam menjalani hidup karena memiliki sahabat yang selalu mendukung anda kapanpun dan dimanapun.
10. Bersihkan Fikiran anda Dari Hal-Hal Negatif
Nahhh Jika Eksternal sudah aman anda juga harus mengamankan sisi internalnya usahakan untuk tidak untuk pesimis dan patah semangat selalu berfikir postitif dan semangat dalam menjalani hidup, bila perlu hapus semua hal yang dapat membuat anda berfikir negatif.
11. Tuliskan Mimpi dan Impian Anda
Nahhhh dengan menulis mimpi atau impian biasanya akan menjadi pemacu semangat untuk tidak kenal kata menyerah karena saat anda terpuruk anda akan kembali teringat kepada impian yang sudah anda tulis.
12. Sering Mengambil Nafas Dalam-dalam dan Mengeluarkan Nafas dari mulut
Walau Kesannya sangat sederhana namun jangan diremehkan ya kawan karena dengan mengambil nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya dari mulut dapat membuat tubuh kita menjadi lebih segar dan berbagirah karena mendapat asupan oksigen yang berlebih akan lebih baik jika step ini dilakukan di pagi hari.
13. Jangan Banyak Makan saat Emosi
Dapat menyebabkan Kegemukan
14. Berhenti Makan Saat Sudah Merasa Kenyang
Ini Juga Penting kawan untuk menghindari Kegemukan
15. Makan dalam Porsi Kecil
Bukan hanya menjaga tubuh agar tetap ideal dengan makan dalam porsi kecil dapat menyempurnakan pencernaan dalam tubuh yang pastinya akan menyehatkan badan.
16. Mengurangi Makan Makanan Berminyak
Walau memakan makanan berminyak merupakan anugrah yang besar dari tuhan dan sangat enak ada baiknya bagi kita untuk menguranginya dikarenakan makan makanan berminyak sangat tidak baik bagi tubuh.
17. Makan Sayuran Hijau
Nahhh kalo ini pasti sahabat juga sudah tahu yaaa, harus sering sering makan sayuran kalo mau hidup sehat tentunya diiringi dengan olahraga.
18. Hindari Alhokol dan Obat-obatan Terlarang
Ini juga pasti kawan sudah tahu efek buruk dari minuman keras dan obat obatan terlarang, Soo Hindari yaaa.
19. Hindari Perokok
Harus ingat menjadi perokok pasif sangat berbahaya lohhhh bahkan lebih berbahaya dari perokok sendiri
20. Kurangi merokok jika anda pecandu rokok
Bahkan akan lebih baik jika anda berhenti merokok toh efek buruk merokok sudah tertulis dibelakang bungkusnya hehehe
21. PushUp dan SitUp Pas Bangun Tidur dan Mau Tidur 20x
Dengan Melakukan Kegiatan ini akan membentuk otot yang kuat lohhhh dan badan anda akan sixpac terlebih jika ditambah jangan cuman20x wkwkwk
22. Olah Raga ringan diwaktu senggang
Jika anda dalam waktu senggang sempatkan untuk berolah raga ringan misalnya dengan menggerakan tangan keatas dan kebawah, Sit Up dan rebahan ... wkwkwk
23. Memasak Makanan Sendiri
Dengan Memasak makanan Sendiri akan lebih terjamin kebersihan dan kesehatannya lohhh anda bisa menakarnya sendiri
oke dehhh mungkin tips sederhana yang bisa admin Cara Sehatku tentang [Tutorial Hidup Sehat Sederhana] Semoga Bermanfaat yaaa dan jika ada tambahan atau sanggahan silahkan isi di kolom komentar byeeeee.